“低頭族”注意了：當心高血壓盯上你！

      經常低頭玩手機有可能會引發“高血壓癥狀”。

      當你看到這篇文章時，你看手機多久了，10分鐘？半小時？還是半天？

      高科技在給人們帶來溝通便捷的同時，也將一種“新鮮病”——手機依賴癥“捆綁銷售”給了現代人。


      【“手機依賴癥”自查開始】
      每天早晨睜眼第一件事，就是拿起手機看微博、微信有沒有新消息。

      等公車、等地鐵、等電梯的時候掏出手機刷微博、微信、QQ，打游戲，看電子書，看視頻，聽音樂，總之不閑著。

      開車遇到紅燈時馬上拿起手機，常常換綠燈了還不知道，直到后面的車狂按喇叭。

      自家吃飯或朋友聚餐，上桌不忙動筷子，先掏出手機拍照，拍完還要P圖，發到朋友圈等等。

      朋友聚會說不到三句話，習慣性掏出手機來看兩眼，即便朋友坐在對面，也要在微信、朋友圈里交流。

      手機電量低于20%，就心急如焚，找充電器。

      上廁所不帶手機總覺得少了點什么。

      每晚睡覺前，不拿著手機玩半小時左右，總感覺睡不踏實。

      無論何時，無論何地，只要醒著，就要有手機。

      手機給身體帶來的傷害實在不容小覷：傷眼睛、傷頸椎，甚至還會導致血壓的波動。

      【頸椎負擔】
      頸椎是連接腦袋和軀干的重要部位，因此頸椎也承受著腦袋的重量。美國紐約市脊椎外科和康復醫學中心研究發現：

      身體直立時，普通成年人的腦袋平均重量為5公斤。

      看電腦時，低頭角度約為15度，頸椎間盤壓力增加到12公斤。

      伏案工作時，低頭角度約為30度，頸椎間盤承受18公斤的壓力。

      玩手機時，低頭角度約為60度，頸椎間盤承受的壓力達27公斤，相當于一個7歲兒童的體重。

      不良的生活習慣和不正確的坐姿讓我們的頸椎負擔越來越重，導致各種問題出現。


      【常見頸椎病——頸源性高血壓】
      頸源性高血壓有以下四個主要特征：

      特征1：頸后部疼痛、頭痛或眩暈、血壓升高。癥狀有所緩解后，血壓也會隨著下降，這一特點在發病早期特別明顯。

      特征2：有些頸椎病患者可能會出現心跳加速，頸椎病容易引起患者心臟不舒服，這主要是因為第四根精神支柱，受到頸椎病骨質增生的刺激引起的。

      特征3：會出現吞咽不暢，因為頸椎增生會刺激食管，造成食管周圍出現炎癥水腫，就會導致進食產生異物的感覺。

      特征4：血壓會突然升高或者降低，病情嚴重時，會導致患者癱瘓。


      【頸椎保護小提示】
      1.避免長時間低頭使用電腦和手機，長時間低頭會造成頸部肌肉的持續性勞損，工作大概45分鐘后“自我打斷”一次，放松5分鐘，讓我們的頸部活動一下。

      2.睡覺時不要趴著睡，枕頭不要過高、過硬或過低。應選擇寬的、軟的枕頭，能夠讓頭部、頸部以及肩膀的上部充分接觸枕頭，不要有懸空的部分。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。

      3.做頸椎操，多活動頸部，打破肌肉不平衡，經常做聳肩、頭部后伸等動作。

      4.注意頸部保暖，溫度寒涼的變化會導致頸部肌肉僵硬，夏天避免風扇、空調直接對著脖子吹；冬天出門注意脖子保暖，外出圍個圍巾。

      5.適當運動，游泳、打羽毛球、瑜伽、太極等活動對緩解頸椎有一定幫助。