大寒大寒，降壓不難

      大寒是二十四節氣中最后一個節氣，因“寒氣之逆極，故謂大寒”，所以，大寒是天氣寒冷到極點的意思。民間流傳說：“大寒，大寒，抱成一團”，足見大寒節氣的寒冷。稍不注意就可能會生病，研究表明溫度的變化破壞正常的生理免疫系統，特別是心腦血管疾病的患者，冬季人體毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大會引起血壓升高，那么大寒的到來，對您的血壓可有影響?
      冬季人體的平均收縮壓比夏季高，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.6mmHg，在既往有心血管疾病的中國成年人中，冬季血壓升高，心血管疾病死亡率增加。在寒冷的月份，需要仔細監測和更積極的降壓治療。同時，還可以從以下幾方面注意：

注意保暖

      大寒時節穿衣必須注意保暖！尤其是老年高血壓患者，保持血壓的穩定，一定做好頭部、臉部、手部、腳部等血液不容易循環部位的保暖措施，多喝熱水，可減少血液濃稠度幫助降低血壓，并要做好血壓監測，按時服藥！

飲食清淡

      高血壓患者膳食宜清淡，低鹽、低脂、低糖；宜富含維生素、纖維素、鈣、鉀。大寒時節應多食水果和蔬菜，它們不僅維生素的含量豐富，還含豐富的膳食纖維，對高血壓防治有利，也可吃一些溫補的食物，如牛羊肉、蝦、山藥、蘿卜、奶制品等，忌吃生、冷、油膩、過咸、粘食、熏肉等食物！

保持體力

      睡眠的時程，睡眠的質量與血壓的升高及心血管疾病的發生率成負相關。大寒時節要早睡早起，規律作息，每天不要太過勞累。冬天早晨溫度較白天平均溫度更低，高血壓患者晨起也容易發生心腦血管事件，因此運動、活動都不應該選在早晨進行，最好在太陽升起后，鍛煉時一定要注意適度，不可劇烈運動，太極拳、健走最為合適！

控制情緒

      大寒階段也正是中風、心肌梗死的高發時期，尤其是高血壓患者稍不留神控制不住自己的情緒可能就會引病上身！生氣、煩躁、郁悶等不良情緒會影響內分泌、免疫系統功能，減弱人體抗病能力，影響藥效發揮。所以一定要保持心情舒暢，避免情緒激動、精神高度緊張，不能過度生氣或興奮，定期監測血壓，堅持用藥！

      祝愿大家平平穩穩降壓，健健康康過年！

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