幫你塑造完美身材的排毒運動

?? 【導(dǎo)讀】運動是公認(rèn)的最好的減肥方法，很多人之所以有著大肚腩，往往是因為他們體內(nèi)堆積著毒素造成的，這時候想要減肥，找回好身材，就一定要給自己排毒，生活中有很多久坐一族都有著大肚腩，為此愛美的MM們都深感煩惱，她們想要找回原來苗條身材的心情是極為迫切的，下面這兩種運動可以幫你有效排毒減肥。

??? 排毒運動一

??? 1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

??? 2.然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉(zhuǎn)動，直到腰部左側(cè)被拉直，身體定住。

??? 3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復(fù)開始姿勢，再往相反方向重復(fù)上面動作。

??? 排毒運動二

??? 1.坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

??? 2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

??? 3.接著保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。

??? 4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10呼吸時間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動作。

??? 在做上面的排毒減肚子運動中，都要注意調(diào)整自己的呼吸，在這里，最好是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在運動中練習(xí)呼吸能夠增加肺活量，為身體補充足夠的氧氣，促進血液循環(huán)，并且能吸收負(fù)氧離子，幫助清洗腸道，促進毒素的排出，使肚子迅速恢復(fù)平坦。除了這些動作，早上起來后如果時間不夠，可以做些簡單的腹部運動，比如說腹部按摩，在肚子上以打圈的方式輕輕按摩，幫助促進腸胃的蠕動，并促進宿便等代謝物的排出。另外，伸懶腰等動作都是有助于減肚子的哦。

??? 上面這2款排毒減肥運動效果不錯，它們能幫你重塑完美身材，如果你因為有著水桶腰而感到煩惱，不妨試著做以上這兩種運動，只要你能夠堅持下來，相信不久的將來完美的身材會呈現(xiàn)在你的面前。（來源：養(yǎng)生網(wǎng)）